春から準備する梅雨の熱中症対策！蒸し暑さに負けないためのポイント【2025年版】

春なのに熱中症？油断すると危険！

「熱中症＝真夏」というイメージが強いですが、 実は春〜初夏にかけても油断は禁物！

特に梅雨が近づく4月〜6月は湿気が増え、気温もじわじわ上昇します。

私は鹿児島県に住んでいますが、 毎年4月後半から「なんかムシムシするな…」 と感じ始めます。

つい先日も、4月なのに気温は 26℃ 。

「まだ春だから大丈夫」と思っていたら 車の中で汗が止まらず、頭がぼーっとする… 。

これ、実は 梅雨前の熱中症のサイン だったんです。

「まだ暑くないし…」と油断している人ほど危ない！

そこで今回は、 春から始める梅雨の熱中症対策 を紹介します。

1. 春〜梅雨は「湿度×急な気温上昇」で熱中症になりやすい！

① 4月後半から湿度が急上昇！

鹿児島県では、 4月後半から湿度70％以上の日が増え始める のが特徴。

この時期、まだ「気温が高くない」ため、 湿気による体温調整の難しさに気づきにくい んです。

実際に、私も「まだ春なのに妙に暑いな…」と感じた日がありました。

気づけば じわじわと汗が出てきて、喉がカラカラ 。

これが 梅雨前の隠れ熱中症の兆候 だったんです。

② 春の朝晩は涼しいけど、昼は一気に暑くなる

鹿児島県では 朝は15℃でも、昼には25℃を超える 日が増えてきます。

この 寒暖差が体に負担をかけ、熱中症のリスクを上げる んです。

朝「今日はちょっと肌寒いな」と思って長袖を着て出かけたら、

昼には汗だくになり、 軽い脱水症状 に…。

春だからといって、 服装や水分補給を油断してはいけない と痛感しました。

③ 車内は「春なのに真夏日」状態！

この時期の 駐車中の車内温度、測ったことありますか？

私が4月の晴れた日に試してみたところ、 外気温22℃でも、車内は35℃超え！

「春だからまだエアコンはいらない」と思っていたら 一気に熱がこもって、車に乗った瞬間に汗が… 。

この時期こそ 換気＋冷房＋日除け をしっかりしないと危険です。

2. 春から始める！梅雨の熱中症対策

① 湿気をコントロールして、熱がこもらない環境を作る

→ エアコンの除湿（ドライ）を積極的に使う！

→ 部屋の湿度を 50～60％ に保つだけで、体感温度が下がり、熱中症予防になる。

→ 寝るときも 除湿＋扇風機で湿気を逃がすと快適 。

② 4月から水分補給を意識する！

→ 「のどが渇いたら飲む」はNG！ 春でも意識的に水分を取る。

→ コーヒーやお茶ばかりは要注意 （利尿作用で水分が失われる）。

→ 「塩タブレット」や「経口補水液」を常備すると安心！

③ 車内の熱対策は「春から習慣化」する

→ サンシェードを使う だけで車内温度を約10℃下げられる。

→ USB扇風機を設置すると、エアコンの効きが良くなる！

→ 長時間の駐車は、窓を少し開けて空気を逃がすのも効果的 。

3. 2025年最新！春〜梅雨の熱中症対策グッズ

✔ ネッククーラー（28℃以下で自動冷却！）

→ 外回り営業やドライブ時にめちゃくちゃ役立つ！

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✔ 車用サンシェード（紫外線をカットして車内温度を抑える）

→ 春先から使えば、真夏より快適に運転できる！

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✔ 冷感タオル（水で濡らすだけでヒンヤリ！）

→ 熱中症対策＋紫外線対策にもなる万能アイテム 。

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✔ 小型ハンディ扇風機（持ち運びに便利！）

→ 通勤・外出・ドライブのお供に最適 。

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まとめ：春のうちから熱中症対策を習慣化しよう！

✅ 梅雨前でも湿度が高いと熱中症になる！

✅ 朝晩は涼しくても、昼は急に暑くなるので要注意！

✅ 車内は春でも30℃超え！しっかり換気＋冷却を意識する。

✅ 水分補給＋冷却グッズを活用して、熱中症を防ごう！

「まだ春だから大丈夫」と思わず、 今のうちから熱中症対策を習慣化 しておきましょう！

あなたの熱中症対策も教えてください！

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